Важность воды

ПОГОВОРИМ О ВАЖНОСТИ ПРИЕМА ВОДЫ

Если сорвать яблоко и положить его в теплое место ― оно постепенно сморщится. Происходит это потому, что из плода уходит вода. По этому же принципу плотный, упругий спелый виноград, теряя воду, постепенно превращается в изюм. Вот и организм человека, теряя воду и не получая в нужном количестве, начинает страдать, увядать и болеть. 

1. Что человек состоит из воды на 70%
2. Человеку в день необходимо воды от 1,5 литра
3. Ткани легких содержать до 90% воды
4. До 75% воды содержат ткани головного мозга

ПОЧЕМУ ВАЖНА ВОДА:

• Вода нормализует пищеварение и помогает организму лучше усваивать пищу.
• Вода участвует в терморегуляции, помогая сохранять тепло и поддерживать нормальную температуру тела.
• Вода обеспечивает свободное кровообращение, и помогает снабжать кислородом и питательными веществами все органы и системы.
• Вода улучшает работу головного мозга.
• Вода помогает выводить из организма токсины и соли.
• Вода улучшает подвижность суставов;

синовиальная жидкость, которая необходима суставам для свободного и безболезненного движения, это в основном вода плюс небольшое количество гиалуроновой кислоты.

• Вода помогает поддерживать стабильный вес и активный обмен веществ.
• Вода помогает надолго сохранять здоровье и молодость кожи.

ЧЕМ ОПАСЕН ДЕФИЦИТ ВОДЫ

• От недостатка воды очень страдает кожа. Этот самый большой по площади орган человеческого тела снабжается влагой по остаточному принципу, уже после того, как свою порцию воды получили внутренние органы и системы. Кожа быстро теряет упругость, истончается, приобретает нездоровый усталый серовато-желтый цвет и легко складывается в морщины. Так недостаток воды вызывает видимые признаки старения.
• Недостаток влаги делает более слабыми и ломкими наши волосы и ногти.
• Обезвоживание нарушает работу мочевыделительной системы и затрудняет полезные процессы «самоочищения» организма.
• При недостатке воды в жаркий сезон возрастает вероятность теплового удара.
• Во-первых, нарушается водно-солевой баланс, что способно спровоцировать образование камней в почках и мочевом пузыре.
• Дефицит воды в организме способен повышать риск развития артритов и артрозов, так как количество синовиальной жидкости, «смазывающей» суставы, снижается.
• Дефицит воды приводит к повышенной вязкости крови. А это ― повышенный риск инсультов, инфарктов, тромбозов, варикозной болезни вен и геморроя .
• Нехватка воды пагубно сказывается на пищеварении. Часто недостаток воды в организме становится причиной хронических запоров.

Это серьезные аргументы в пользу ежедневного и обязательного употребления воды.

Сколько воды необходимо организму?

Примерно 30-40 мл . на 1 кг веса

Но как пить воду правильно, обеспечивая своему организму максимум пользы?

• Пейте воду натощак. Проснувшись утром, выпивайте  стакан чистой воды.
• Пейте до еды. Когда вы испытываете чувство голода ― сначала выпейте стакан воды. Это и для пищеварения полезно, и «фантомный» голод, который организм испытывает при недостатке влаги, утолит. А значит, вы съедите меньше ― получите меньше калорий и вам будет легче контролировать вес.
• Пейте чуть теплую воду. Оптимально, если температура воды будет равна температуре тела, то есть составит 36 градусов. В этом случае вода усвоится лучше, а энергии на ее усвоение организм потратит меньше.
• Если вы испытываете физические нагрузки ― пейте больше. В процессе физической нагрузки организм активно теряет влагу, поэтому ее дефицит необходимо восполнить. Если речь идет о спортивных тренировках, то пить лучше до и после тренировки.

ФОРМУЛА ВОДЫ 💧💧💧

пейте теплую воду натощак и до еды,

лучше больше, чем меньше.

ИТОГ: соблюдая питьевой режим , вы заботьтесь о себе, и тогда ваш организм будет работать, как часы!