Здоровье

Здоровые овсяные вафли с фруктами

2023-10-14 20:59 Питание
Здоровые овсяные вафли с фруктами


Ингредиенты:
—#nbsp;1 ½ чашки овсянки (мелкого помола)
—#nbsp;1 чашка молока (можно использовать растительное молоко)
—#nbsp;2 яйца
—#nbsp;2 столовые ложки меда или кленового сиропа (для сладости)
—#nbsp;1 чайная ложка разрыхлителя
—#nbsp;½ чайной ложки ванильного экстракта
—#nbsp;Приправы по#nbsp;вкусу: корица, мускатный орех и#nbsp;др.
—#nbsp;Начинка: нарезанные фрукты (ягоды, бананы, манго и#nbsp;т.#nbsp;д.)
—#nbsp;Мед или кленовый сироп для подачи

Пошаговая инструкция:

Шаг 1: Подготовка теста
—#nbsp;В#nbsp;большой миске смешайте овсянку, молоко, яйца, мед или кленовый сироп, разрыхлитель, ванильный экстракт и#nbsp;приправы по#nbsp;вкусу.
—#nbsp;Хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты соединились. Должна получиться густая консистенция.

Шаг 2: Приготовление вафлей
—#nbsp;Разогрейте вафельницу и#nbsp;смажьте ее#nbsp;нежирным кулинарным спреем или небольшим количеством растительного масла.
—#nbsp;Налейте приготовленное тесто в#nbsp;центр вафельницы (количество зависит от#nbsp;размера вафельницы) и#nbsp;равномерно распределите его по#nbsp;всей поверхности.
—#nbsp;Закройте вафельницу и#nbsp;готовьте вафли согласно инструкции по#nbsp;эксплуатации вафельницы, обычно это занимает около 3−5 минут.
—#nbsp;Чтобы вафли стали золотистыми и#nbsp;хрустящими, не#nbsp;открывайте вафельницу раньше времени.

Шаг 3: Подача
—#nbsp;Выньте готовые вафли из#nbsp;вафельницы и#nbsp;положите их#nbsp;на#nbsp;тарелку.
—#nbsp;Украсьте вафли нарезанными фруктами и#nbsp;посыпьте их#nbsp;медом или кленовым сиропом.
—#nbsp;Подавайте здоровые овсяные вафли вместе с#nbsp;свежими фруктами на#nbsp;завтрак.

Приятного аппетита!