Здоровье

Полезна ли тыква?

Питание

Полезна ли тыква?

Обычно тыкву считают овощем, но на самом деле тыква – это фрукт, полезный для здоровья, поскольку она невероятно питательна.

Эксперты по питанию считают его суперпродуктом❗️❗️

В чем заключается польза? Давайте разбираться!


Здоровье глаз 👁👁

Тыква богата витамином А, который очень полезен для зрения и укрепления иммунной системы. Всего одна порция (около одной чашки) тыквы может обеспечить более 200% рекомендуемой суточной нормы витамина А. Она также содержит лютеин и зеаксантин, соединения, которые защищают глаза от возрастной дегенерации желтого пятна и катаракты.

Полезна для сердца ❤️

Тыква богата калием для здоровья сердца. Чашка тыквы содержит 16% рекомендуемой суточной нормы калия. Кроме того, в ней есть полезный для сердца витамин С, клетчатка и антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить сердечные заболевания.

Повышает иммунную систему 💪

Порция тыквы обеспечивает 19% рекомендуемой суточной нормы витамина С, иммуностимулятора, который помогает уменьшить повреждение клеток от свободных радикалов (нестабильных молекул, которые могут связываться с вашими клетками). Тыква также богата другими укрепляющими иммунитет антиоксидантами, включая витамин А, витамин Е и железо.

Содержит каротиноиды 💥

Каротиноиды – это растительные пигменты, вырабатываемые желтыми, оранжевыми и красными растениями, такими как тыква, морковь, кабачки и помидоры. Они борются с действием свободных радикалов в организме.

Дает насыщение 🥣

Тыква – незаменимый продукт для тех, кто следит за своим весом. Она содержит всего 50 калорий на чашку, и к тому же она сытная. Эта же порция также содержит три грамма клетчатки, благодаря которой продлевается чувство насыщения.

Содержит суперполезные семена 🎃

Польза для здоровья от тыквенных семечек включает следующие моменты:
  1. снижение риска развития рака
  2. улучшение здоровья кишечника и предстательной железы
  3. снижение риска сердечных заболеваний

Будьте здоровы!