Полезна ли тыква?
Обычно тыкву считают овощем, но на самом деле тыква – это фрукт, полезный для здоровья, поскольку она невероятно питательна.Эксперты по питанию считают его суперпродуктом❗️❗️
В чем заключается польза? Давайте разбираться!
Здоровье глаз 👁👁
Тыква богата витамином А, который очень полезен для зрения и укрепления иммунной системы. Всего одна порция (около одной чашки) тыквы может обеспечить более 200% рекомендуемой суточной нормы витамина А. Она также содержит лютеин и зеаксантин, соединения, которые защищают глаза от возрастной дегенерации желтого пятна и катаракты.Полезна для сердца ❤️
Тыква богата калием для здоровья сердца. Чашка тыквы содержит 16% рекомендуемой суточной нормы калия. Кроме того, в ней есть полезный для сердца витамин С, клетчатка и антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить сердечные заболевания.Повышает иммунную систему 💪
Порция тыквы обеспечивает 19% рекомендуемой суточной нормы витамина С, иммуностимулятора, который помогает уменьшить повреждение клеток от свободных радикалов (нестабильных молекул, которые могут связываться с вашими клетками). Тыква также богата другими укрепляющими иммунитет антиоксидантами, включая витамин А, витамин Е и железо.Содержит каротиноиды 💥
Каротиноиды – это растительные пигменты, вырабатываемые желтыми, оранжевыми и красными растениями, такими как тыква, морковь, кабачки и помидоры. Они борются с действием свободных радикалов в организме.Дает насыщение 🥣
Тыква – незаменимый продукт для тех, кто следит за своим весом. Она содержит всего 50 калорий на чашку, и к тому же она сытная. Эта же порция также содержит три грамма клетчатки, благодаря которой продлевается чувство насыщения.Содержит суперполезные семена 🎃
Польза для здоровья от тыквенных семечек включает следующие моменты:- снижение риска развития рака
- улучшение здоровья кишечника и предстательной железы
- снижение риска сердечных заболеваний
Будьте здоровы!