Правильное питание и здоровый рацион — это в первую очередь баланс белков, жиров и углеводов. Идеальным их соотношением можно считать 1:1:4. Каждый из элементов выполняет свои функции, и максимальная польза этих веществ только тогда, когда они поступают из максимально не обработанных продуктов. Например, сосиски, колбасы — значительно обработанные продукты, а вот запеченное или отварное мясо — нет. Даже йогурты из магазина менее полезны, чем домашний йогурт или творог с кусочками фруктов.
Проще говоря, в вашем рационе должно быть как можно меньше полуфабрикатов.
Желательно, чтобы в вашем рацион были: • Продукты, богатые клетчаткой и витаминами, причем соотношение овощей и фруктов должно быть 2:1. • Цельные злаки, изделия из цельнозерновой муки; • Продукты, в которых содержатся растительные белки — бобовые, соя; • Животные белки — мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты. • Источники ненасыщенных жиров, а именно рыбу, орехи, подсолнечное, оливковое масло.
Что дает правильное питание? • Дает гарантию того, что вы получат все необходимые витамины и микроэлементы. • Будете развиваться правильно и гармонично • Будете меньше болеть
Мой вам совет: постараться исключить фастфуды, если совсем никак, то не увлекаться ими, позволять себе употребление не чаще, чем раз в неделю.
В конце концов, у каждого из вас есть карманные деньги, которые дают вам ваши родители, а у вас есть выбор — потратить их на чипсы и получить в итоге прыщи, или же купить что-то полезное и не менее вкусное, и гордиться своим внешним видом.