Необходимо следить за правильным освещением, наклоном головы, положением рук и спины во время зрительной работы, следует добиваться отсутствия бликов света на рабочей поверхности.🙇♀️
✅ Настройки монитора.
Рекомендуется настроить яркость и контрастность монитора таким образом, чтобы его свечение не выделялось резко на общем фоне. Не следует работать с электронными носителями информации в темноте, при отсутствии общего освещения.👩💻
✅ Режим зрительной работы.
В процессе любой работы на близком расстоянии необходимо делать регулярные перерывы.☝️ ( каждые 45 минут)
✅ Зрительная гимнастика.
Во время перерыва необходимо выполнять простые упражнения, восстанавливающие кровообращение в шейно-воротниковой зоне и в области глаз.🙆♀️
✅ Частота мигательных движений.
Необходимо контролировать частоту моргания, в случае возникновения сухости использовать увлажняющие капли.👁
✅ Использование очков
Если вы плохо видите, напрягаетесь, обратитесь к офтальмологу, чтобы вам подобрали очки, линзы 🤓