Теоретически, конечно, лучше, но в жару придется подстраивать свой график под погоду. Тренировка должна проходить в тени либо в вечером, после 18:00, либо ранним утром. Если вы не очень хорошо переносите жару, чувствуете слабость, сокращайте тренировочную программу, увеличивайте время отдыха между подходами, дайте организму немного остыть.
РАЗМИНКА ОБЯЗАТЕЛЬНА ЛЕТОМ?
Разминкой многие начинают пренебрегать, а зря. Разминка нужна для того, чтобы повысить температуру мышц в целях профилактики травм, а под солнцем температура тела становится выше, но температуру мышц организм старается поддерживать в одинаковом диапазоне.
ЧТО С ПИТЬЕМ?
Пить много! До, после и во время тренировки! Вода не только помогает восполнить потерю жидкости, электролитов и минералов в организме, но еще и снижает температуру тела. Если человек теряет более 2-3% жидкости, начинается активный перегрев, а этого допускать, как вы понимаете, нельзя. В среднем, пол литра за час тренировки, на мой взгляд, должен быть выпит.
ЛЕТОМ МОЖНО НАБИРАТЬ МАССУ?
(в основном спрашивают мальчики)
В жару у спортсменов снижается аппетит, что является проблемой на пути к новым килограммам. Люди с большой мышечной массой вообще не очень хорошо переносят высокие температуры, общая температура тела у них и так выше, а режим набора массы предполагает большой физический стресс. Надо учитывать и нагрузку на сердце: с увеличением температуры тела на 1 градус, частота сердечных сокращений увеличивается на 10-12 %. В общем, лето- не самый лучший период "наедать" массу.