Привет, меня зовут Алина

Я интересуюсь здоровым образом жизни и здоровым питанием. Активно пропагандирую ЗОЖ среди подростков.
Моё увлечение изменило мой образ жизни. Изменив себя, я решила помочь другим. Накопленный мною опыт стал основой для Пособия для подростков «Как не убить себя». Хотелось показать, что ЗОЖ может быть в удовольствие, без крайностей и лишений.

С ним я стала Победителем в Международной Премии #МЫВМЕСТЕ в номинации Здоровье нации в 2021 году.

Продолжением пособия стало создание этого сайта.

При создании сайта мы (я и моя команда) учли все современные тенденции и технологии для того, чтобы вы нашли ответы на все интересующие вас вопросы о ЗОЖ и правильном питании.

Здесь про осознанное питание без крайностей.
Именно это лежит в основе моего девиза DON’T KILL YOURSELF (НЕ УБИВАЙ СЕБЯ)

Я буду рассказывать вам о самых важных моментах в жизни подростка, которые помогут лично вам и вашим близким, научат полезному и замотивируют на большее!


Я очень ценю обратную связь. Пишите нам! Ты можешь стать частью команды!

23 августа прошел обучающий мастер класс Алины Нурмиевой  в формате квестов, мотивационных, спортивных игр и психологических тренингов!
70 активистов из всех школ Мамадышского района получили море эмоций!
Мастер - класс был направлен на профилактику вредных привычек и на создание позитивных эмоций, способствующих поднятию духа, сплочению команд, а также приобщения подростков к ЗОЖ.


Команда волонтеров от ДРД Квантум поддержали ее!
Активисты в свою очередь должны будут провести подобные мастер классы в своих школах. Таким образом, каждый подросток Мамадышского района, а это 2300 человек, узнают о ЗОЖ, получат пособие и приобщатся к здоровому образу жизни.

Новые статьи экспертов

Новые статьи Алины

В данном фильме показано, как приготовить за 45 минут полноценный обед ( в данном случае сырники, рыба на подложке из сезонных овощей и морковный сок)
Также я объяснила, как рассчитывается кбжу блюда. 
В данном фильме показано, как рассчитать 3 показателя, чтобы оценить состояние своего здоровья: индекс массы тела(для того, чтобы понять, есть ли у вас лишний вес или , наоборот, у Вас вес ниже нормы), свою суточную калорийность и норму воды, которую необходимо потреблять каждый день 
В данном фильме показано, как можно преобразить и видоизменить скучную, монотонную тренировку.  Показана комбинация прыжков на скакалке 
ТРЕНИРОВКА
Научитесь тому, как можно весело "сжигать" накопившиеся калории.

Международная Премия #МЫВМЕСТЕ

О премии я узнала от Большой Перемены

Мне как участнику Всероссийского конкурса Большая Перемена пришло письмо с предложением участвовать в Международной Премии #МЫВМЕСТЕ:
"Ты креативен и трудолюбив, но из-за юного возраста многие не воспринимают твои проекты серьезно? Тогда давай к нам, на Международную Премию #МЫВМЕСТЕ! В ней дети и взрослые участвуют на равных.
Премия определит лучшие проекты, направленные на помощь людям и улучшение качества жизни. Это продолжение одноименной акции, которая в пандемию помогла 6,2 млн человек, и наследие Всероссийского конкурса с 10-летней историей «Доброволец России»."
На тот момент у меня был один реализованный социальный проект.

В мае 2021 года я стала победителем республиканского конкурса реализованных социальных проектов. Руководитель моего проекта Николаева Эльмира Раисовна (ДРД Квантум) настояла на том, чтобы я отправила свой проект и на этот конкурс.


Отправляя проект, я не рассчитывала на победу. Просто было огромное желание поделиться своими идеями и результатами. А позднее, узнав что подано более 25 тысяч заявок, я уже и не надеялась пройти дальше. Но, в итоге я прошла первый этап – заявочный тур, на котором эксперты отсеивали не соответствующие критериям проекты, потом второй этап – проверка проекта экспертами.

В сентябре узнала, что прохожу дальше, меня ждет третий очный этап - защита проекта перед экспертами. Было волнение и давила ответственность, но я справилась. Мне удалось хорошо выступить и за короткий промежуток времени на презентации донести все ключевые моменты проекта. Защищая свой проект, я увидела и оценила интересные проекты у других ребят. Таких как я много. Со многими я подружилась и поддерживаю связь.

И какое же у меня было удивление, когда 15 октября мне пришло письмо о том, что я прошла в финал в номинации Здоровье нации 14-17 лет и мне предстоит побороться за победу еще с пятью претендентами с различных уголков России! Впереди меня ждало народное голосование.
По правилам 1/3 голосов давало народное голосование, а 2/3 - эксперты.
Спасибо всем тем, кто меня поддержал, моим друзьям и знакомым, моему лицею №2. Особая благодарность директору лицея Гимранову Салавату Махмутовичу за активную помощь в голосовании. В результате народного голосования я вышла на второе место.
Финал конкурса проходил в г.Москва, где и определили победителей. Суммарный балл от народного голосования и оценки экспертов вывел меня на первое место.

Я стала Победителям в своей номинации и получила грант, благодаря которому смогу масштабировать свой проект.

Подробнее о проекте

В чем заключается ваш проект?

На самом деле у детей 13-17 лет проблем со здоровьем достаточно много.


Одни сидят на диетах для «идеальной фигуры, как у моделей», другие живя отдельно от родителей и не умея готовить, питаются едой быстрого приготовления, третьи как и вся их семья питаются жирной пищей. В итоге у всех происходит ухудшение здоровья.


Подростковый возраст характеризуется тем, что именно в этот период идет формирование всего организма, поэтому он так нуждается в достаточном количестве витаминов и минералов.


Данное пособие направлено на формирование у подростков 13-17 лет привычек и любви к здоровому образу жизни. Многие подростки не относятся к своему здоровью серьёзно, не стремятся его сохранить, не берегут.


Пособие написано мною, подростком, на понятном для сверстников языке.

Пособие интересно тем, что в нём есть ответы на основные их вопросы: от питания и подсчета калорий до физической активности и полноценного сна.

Я намеренно назвала его так вызывающе, чтобы подчеркнуть опасность неправильного образа жизни.

С чего он начинался? Сложно ли было начинать? Была ли какая-то поддержка?

Темой правильного питания и здорового образа жизни я заинтересовалась более 3 лет назад, собрала большое количество достоверной информации от различных специалистов и у меня появилось огромное желание поделится этой информацией со сверстниками.


Оформила все в пособие-книгу, провела полноценный мастер класс среди желающих и подтвердила эффективность данного пособия. Напечатала 30 экземпляров и передала ЦРБ и библиотекам.


Началось всё как хобби, искала информацию для себя, очень помогли родители и знакомые специалисты – врачи и фитнес тренера. Появилась масса вопросов как оформить образовавшийся объём информации, как его преподнести читателю, в процессе обсуждений с родителями пришли к выводу что самый доступный вариант это печать книги.


В процессе вёрстки и систематизации книги-пособия пришла к выводу что надо его проверить – дала почитать друзьям, одновременно решили с друзьями провести мастер-класс по приготовлению правильных блюд у меня дома. Проверка прошла успешно – я нашла нестыковки в преподнесении имеющего материала. Пособие отредактировала.

Как вы узнали о Премии и почему решили на неё подать заявку?

Узнала о Премии от Большой Перемены. Я полуфиналист первого и второго сезона Большой Перемены.


Любое хорошее дело нужно масштабировать. Я хочу помочь не только своим друзьям и одноклассникам, но и всем (на ближайшую перспективу) подросткам моего Мамадышского муниципального района Республики Татарстан. А со временем, возможно, помочь всем детям нашей страны.


Планов много, а вот финансовых средств и нужных связей для их осуществления не было.

Какие чувства ты испытала, когда узнала о награде?

– Я плакала от счастья. Я до последнего не верила, что стану победителем. У моих конкурентов тоже очень крутые проекты, они тоже заслуживали победу. Это признание моего труда, я очень рада. Это даёт мне силы двигаться дальше. Значит, моё начинание оценили, значит, это ещё кому- то нужно, кроме меня.

Что изменилось с того момента, как вы выиграли конкурс?

Победа в Премии подняла мой моральный дух, вселило надежду на будущее. Я теперь точно уверена, что нужно продолжать свою работу дальше – помогать людям. Я надеюсь, что Премия поможет мне в реализации задуманного.

На каком этапе реализации проект находится сейчас?

В ближайших планах я хочу масштабировать свой проект - провести обучающие мастер классы с активистами всех школ в Мамадышском районе РТ.


Активисты в свою очередь (при моей всесторонней поддержке) проведут такие же мастер классы в своих школах и распространят моё пособие. Тем самым, каждый подросток нашего района получит моё пособие и поймёт, что ЗОЖ и здоровое питание очень важны, каждый подросток сможет получить помощь и поддержку.

Есть ли у проекта конечная цель? Если да, то какая?

Проведя мастер-классы в своём районе я могла бы тиражировать их во всех районах Республики Татарстан, а в перспективе по всей Российской Федерации.


Пособие это только начало, мастер-классы сформируют команду единомышленников - активистов, и это вполне может перерасти в федеральное молодежное движение «#ЗА_ЗОЖ!», пропагандирующее ЗОЖ.


В перспективе также реализация второго моего проекта - создание КАБИНЕТА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И ПИТАНИЯ. По результатам проведения мастер- класса, я поняла, что теория усваивается лучше с практической частью, и тогда возникла идея создания кабинета ЗОЖ. По данному проекту я одержала немало побед, на реализацию проекта не имею пока финансовых средств.

Анонсы мероприятий

Наши партнеры
Центр детского творчества помогает детям развиться физически и умственно, повышает их творческий потенциал, направляет неуемную энергию в мирное русло под руководством опытных педагогов.
Признание и поддержка лидеров общественно значимых инициатив, направленных на помощь людям и улучшение качества жизни в России и мире